Uno las puede amar u odiar pero las sentadillas son uno de los ejercicios más eficaces que puedes hacer. Sin embargo es muy importante que las hagas de la forma correcta para que puedas maximizar su eficacia y evitar las lesiones. Las sentadillas también son muy versátiles: tú las puedes hacer en cualquier lugar, incluso [ Leer más ]
Artículos de la categoría: ‘Fitness y Deportes’
Si tu sesión de cardio te resulta aburrida y cansada entonces debes aportar algo nuevo al gimnasio. Este entrenamiento a través de tres máquinas te mantendrá por 15 minutos en la bicicleta estática, luego en la máquina elíptica para finalmente terminar con un ejercicio de gran alcance a través de la cinta de correr. Al [ Leer más ]
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El entrenamiento por circuitos es uno de los muchos tipos de ejercicio que puedes hacer desde tu casa o en el gimnasio. Combina resistencia y ejercicios cardiovasculares para darte un entrenamiento condensado y equilibrado. Una rutina de entrenamiento de circuito típico se compone de una serie de breves e intensas sesiones de ejercicios cada uno [ Leer más ]
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Correr, correr y luego correr más. Eso es lo que hago. Tengo que conseguir más kilómetros, ¿no? Sin embargo, correr por sí solo no es suficiente para estar completamente en buena forma. Si quiere verte mejor, sentirte mejor y estar al máximo entonces es necesario un régimen más equilibrado. Como mínimo tu régimen debería incluir [ Leer más ]
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Tanto si estás empezando en el gimnasio por primera vez o si no estás mejorando con tu rutina estándar de ejercicios, la contratación de un entrenador personal puede darte una ventaja increíble para mejorar tu estilo de vida. Si estás preocupado acerca de la posibilidad de trabajar con alguien nuevo o si lo que deseas [ Leer más ]
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Tu coche se ha averiado o has tenido que trabajar hasta tarde, todas estas son cosas están fuera de tu control y pueden obligarte a perderte tus entrenamientos en el gimnasio. Lesionarte también puede hacerte dejar de lado las sesiones de ejercicios y aunque algunas lesiones no pueden prevenirse otras sí se pueden. Aquí hay [ Leer más ]
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Como corredor no existe casi nada en este mundo que me impida ir a mis lugares favoritos donde entreno. Yo obtengo soledad mientras estoy corriendo, me da libertad para pensar y me de paz interior, obtengo energía y motivación, encuentro mis mejores ideas y resuelvo mis problemas más difíciles. Correr me transforma. Yo intento animar [ Leer más ]
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Construir músculo no es ciencia de cohetes. Todo lo que necesitas hacer ya ha sido demostrado en repetidas ocasiones en laboratorios y en los gimnasios que funciona. Este artículo proporciona 5 grandes formas de construir músculo rápidamente. Ninguno de ellos requiere que gastes mucho dinero en equipos de fitness de lujo ni tampoco en suplementos [ Leer más ]
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