Estilo de vida Sano

Si nos pusiéramos a reflexionar sobre los motivos que llevan al fracaso de un programa de entrenamiento, te sorprendería de las veces que se deben a errores de principiantes, fácilmente evitables sin gran esfuerzo ni dedicación. Una correcta hidratación y alimentación te permitirá tener el “tanque de gasolina” bien cargado, para de esa manera rendir al máximo durante el tiempo de trabajo físico.

• Practicar deporte con exceso de ropa es una temeridad: El viejo mito de que cuanto más sudas, más adelgazas es una falacia como bien sabrás a estas alturas. Lo único que puedes ganarte es una deshidratación extrema, con riesgos en la salud.
• Objetivos: Plantéate el objetivo que pretendes conseguir y elige las actividades a realizar en virtud a ello. Elije la opción que más te motive. Recuerda que si no te gusta la actividad que haces o la realizas a disgusto, el sacrificio físico será menor y acabarás por abandonar.
• Equipamiento: Como para todo ejercicio, un equipamiento adecuado nos permitirá rendir al máximo nivel y sin riesgo de lesiones.
• El trabajo muscular: El trabajo muscular con pesas exige un cuidado estricto de la técnica a desarrollar y de los pesos aplicados. Las temibles lesiones pueden surgir si nuestra realización no es adecuada a lo recomendado por los instructores. En cuanto a los pesos, la mejor recomendación es que hagamos uso de la cordura y el sentido común. Seamos conscientes de nuestra realidad física y, en virtud a ella, subamos progresivamente la exigencia
• Jamás trabajar sobre un musculo con agujetas: No sólo podemos arriesgarnos a una lesión sino que se dilatan los plazos de recuperación.
• Estirar: Nunca olvidarnos de los pertinentes estiramientos, tanto antes como después de la actividad física.
• En el caso de la mujer, hacer ejercicio durante el ciclo menstrual es positivo, ya que combate la tensión menstrual, mejora la circulación y retendrás menos líquidos.