Beneficios y propiedades del pomelo o toronja para la salud

El pomelo es una gran fruta de color naranja que pertenece a la familia de los cítricos. El diámetro de un pomelo, dependiendo de su variedad, puede variar entre 10 y 15 centímetros. Su albedo (la sustancia blanca debajo de la piel) tiene aproximadamente un centímetro de grosor.

La piel de la fruta se parece a la de una naranja pero su carne viene en blanco, rosa o rojo. El sabor de un pomelo puede ser amargo y acido pero tiene muchos beneficios para la salud.

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Beneficios nutricionales de la toronja

La toronja no solo contiene vitamina C que comúnmente se sabe que protege contra el resfriado o la gripe. No es solo un nutriente el que ayuda a prevenir una determinada enfermedad sino la combinación de varios nutrientes lo que hace la magia. Esta fruta jugosa contiene ácido cítrico, azúcares naturales y aceites esenciales como limoneno, pineno y citral. Tiene altas cantidades de vitamina C y cantidades más pequeñas de vitamina A, complejo B, E y K.

Con respecto a los minerales se encuentran cantidades importantes de calcio, folato, fósforo y potasio. Los fitonutrientes nutritivos de esta fruta voluptuosa -liminoides, flavonoides, licopeno y glucaratos- ayudan a combatir el cáncer y diversas enfermedades.

Beneficios para la salud del pomelo o toronja

Cuando comas o exprimas un pomelo, quita la piel pero deja intacto el albedo, ya que contiene la mayor cantidad de valiosos bioflavonoides y otros agentes anticancerosos. Los bioflavonoides superarán en gran medida los nutrientes contenidos en el pomelo.

1. Es bueno contra la acidez

Aunque el pomelo tiene un sabor ácido, su jugo en realidad tiene una reacción alcalina después de la digestión. Esto tiene un profundo efecto en el tratamiento de la acidez en el sistema digestivo lo que causa una serie de problemas para la salud.

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2. Reduce la Aterosclerosis

Se ha encontrado que la pectina en esta fruta es efectiva para reducir la acumulación de depósitos arteriales y la vitamina C ayuda a fortalecer y mantener la elasticidad de las arterias.

3. Protege contra el cáncer

La toronja es una rica fuente de antioxidantes como la vitamina C. Estos pueden ayudar a combatir la formación de radicales libres que se sabe causan el cáncer. Varias estudios han relacionado la ingesta de licopeno con una disminución del riesgo de cáncer de próstata.

4. Ayuda contra el resfriado común

Una bebida regular de pomelo durante un período estresante le da a su sistema inmunológico el impulso necesario para evitar que se desarrolle el resfriado.

5. Reduce el colesterol

Cierto compuesto que se encuentra en la toronja ayuda a reducir la producción excesiva de colesterol por parte del hígado.

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6. Es bueno contra la diabetes

Los diabéticos pueden comer pomelos de manera segura. De hecho el consumo de esta fruta ayudará a reducir los almidones y el azúcar en el sistema. Si eres diabético, tome jugo de toronja para ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre de forma natural.

7. Mejora los trastorno digestivo

Este jugo ayuda a promover la digestión al aumentar el flujo de jugos gástricos. Coma la fruta junto con su albedo para obtener fibra extra que ayuda a evacuar.

8. Previene la fatiga

Al final de un día largo y agotador, beba un vaso de jugo de toronja con jugo de limón en partes iguales con un poco de miel para disipar toda la fatiga y el cansancio.

9. Reduce la fiebre:

Además de beber muchos líquidos, también bebe jugo de toronja para reducir la fiebre.

10. Ayuda contra el insomnio:

Una bebida de jugo de toronja antes de acostarte ayude a promover el sueño y aliviar el insomnio.

11. Ayuda a las mujeres embarazadas:

Los bioflavonoides y la vitamina C ayudan a reducir la retención de líquidos y la hinchazón de las piernas durante el embarazo.

12. Eliminar el dolor de garganta:

Beber un jugo de pomelo recién exprimido ayuda a aliviar el dolor de garganta y alivia la tos.

13. Protege contra el cáncer de estómago y de páncreas:

Los agentes anticancerosos en el pomelo (especialmente en el albedo) son particularmente protectores contra estos cánceres en el sistema digestivo.

14. Sirve para la pérdida de peso:

Esta fruta tiene una enzima que quema la grasa y puede ayudar a absorber y reducir el almidón y el azúcar en el cuerpo. Es ampliamente consumido por personas que están tratando de perder peso. Toma un vaso de jugo de toronja dos veces al día y coma normalmente. ¡Incluso es útil para deshacerse de la celulitis de adentro hacia afuera!

Consejos de consumo

Elija pomelos como las naranjas, firmes y elásticos al tacto. Si puedes elige la variedad rosada y roja que sea ligeramente más dulce.

Mantenga las toronjas a temperatura ambiente antes de extraer el jugo para aprovecharlas al máximo. Para prepararlas, corte la fruta y despegue la piel.

Receta de jugo con Pomelo:

Si encuentras el jugo de toronja demasiado amargo o agrio, aquí está la sugerencia de uno de mis recetas de jugos favoritas que lo hace tan delicioso.

Beneficios y propiedades del pomelo

Jugo de pomelo

Ingredientes:

  • 2 zanahorias.
  • 1 remolacha pequeña.
  • 2 pomelos.
  • 2 manzanas verdes.
  • ¼ limón.
  • 1 pizca de jengibre.

Instrucciones: Ponga todos los ingredientes en la licuadora y mezcle.

Bibliografía:


Acerca del Autor

Desde joven siempre he sido un apasionado de la nutrición, de la vida saludable y de los temas relacionados con el desarrollo personal. Me sigo considerando un estudiante activo por lo que me dedico a transmitir información importante sobre todos estos temas.

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