Jugos para desintoxicar el cuerpo: 9 deliciosas bebidas depurativas

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Jugos para desintoxicar el cuerpo

¿Cómo desintoxicar el cuerpo? La mayoría de nosotros queremos desintoxicar nuestro cuerpo y limpiar el hígado usando jugos depurativos pero no sabemos la manera correcta de hacerlo y por cuánto tiempo. Y con tantas recetas de jugo que existen actualmente, no sabemos qué jugos usar para la limpieza interna de nuestro cuerpo.

En este artículo te proporcionamos recetas saludables de jugos que puedes agregar a tu dieta diaria sin la necesidad de hacer una limpieza.

9 recetas de jugos para desintoxicar el cuerpo

Aquí hay nueve recetas de jugo para la desintoxicación para probar. Puede tomar cualquiera de estos jugos cada pocas horas.

1. Jugo verde para de desintoxicar el organismo

El apio es conocido como un alimento altamente nutricional. Las verduras usadas en este jugo le darán un buen empuje a tu cuerpo para iniciar tu día con energía.

Ingredientes:
• Un manojo de apio.
• Un puñado de hojas de perejil.
• 1 lima.
• 1 limón.
• 4-5 hojas de col rizada.
• 1 manzana verde.
• Una pieza de un centímetro de jengibre fresco
• Aceite de coco

Instrucciones:
Mezcla todos los ingredientes juntos. Agrega el aceite de coco y mezcle de nuevo. Servir.

2. Jugo de Fresas con frambuesas picante

Este jugo es refrescante y tienen una textura maravillosa y un sabor ácido y picante. Una vez que tomes un sorbo, te enamorarás de esta receta para la desintoxicación.

Ingredientes:
• 2 tazas de fresas.
• 1 taza de frambuesas.
• 1 taza de hojas de diente de león.
• 10-20 gotas de stevia.
• 1 chile pequeño sin semillas.

Instrucciones:
Agregue todos los ingredientes a una licuadora. Mezcle bien y sirva frío.

3. Jugo de remolacha, manzana y zarzamora

Esta receta para la desintoxicación utiliza remolacha que es rica en ácido fólico, manganeso, potasio, hierro y vitamina C. También incluye los beneficios de las manzanas, las bayas y el jengibre.

Ingredientes:
• 3 remolachas pequeñas.
• 2-3 manzanas.
• 250 gramos de moras.
• Una pieza de un centímetro de jengibre fresco.

Instrucciones:
Lave y pele las remolachas. Coloque la remolacha y el jengibre en la licuadora y mezcle bien. Agregue los ingredientes restantes. Mezcle nuevamente y sirva.

4. Jugo paraíso tropical

Este refrescante jugo ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Beber este jugo puede ayudarte a comenzar bien el día. Los frutos utilizados para hacerlo te mantendrán saciado y lleno de energía durante una buena parte de tu día.

Ingredientes:
• 1 papaya mediana madura pelada y en rodajas.
• 1 piña pequeña pelada y en rodajas.
• Una pieza de un centímetro de jengibre fresco.
• 1 kiwi mediano pelado.
• 1 taza de agua fresca de coco.

Instrucciones:
Agregue todas las frutas y el jengibre a la licuadora y mezcle bien. Luego agregue el agua de coco y mezcle durante unos segundos. Vierta en un vaso alto y sirva.

5. Jugo verde con coco y plátano

El agua de coco enfría el cuerpo y está repleto de electrolitos como el potasio, vitaminas y otros minerales. Es una bebida ideal después del entrenamiento.

Ingredientes:
• 1 coco fresco.
• ½ plátano.
• 1 puñado de col verde.
• 1 puñado de espinacas.

Instrucciones:
Vierta el agua de coco en una licuadora. Retire la carne tierna del coco y póngalo en la licuadora. Mezcle durante unos segundos. Luego agregue la col rizada, la espinaca y el plátano. Mezcle los ingredientes por unos 30 segundos. Sirva en un vaso o vierta el batido en el coco que puede servir como un vaso o un tazón.

6. Jugo para obtener un brillo interior

Este jugo te limpiará desde adentro hacia afuera. Le dará un brillo saludable a tu piel ya que el pepino contiene una buena cantidad de agua. La lima y las manzanas son ricas en vitamina C y antioxidantes. La albahaca tiene propiedades antimicrobianas, antifúngicas y antivirales que ayudan a eliminar las imperfecciones.

Ingredientes:
• 1 pepino entero.
• ½ lima, pelada.
• 1 manzana entera.
• Algunas hojas de albahaca.

Instrucciones:
Agregue todos los ingredientes a la licuadora y mezcle bien. Puedes agregar hielo picado y servir.

7. Jugo hidratante para una desintoxicación profunda

La sandía forma la base de este jugo. Contiene 95% de agua, así como otras vitaminas y minerales. El jengibre tiene propiedades que aumentan la inmunidad y ayuda a la digestión. El limón es rico en vitamina C. El limoncillo dulce y cítrico contiene hierro y actúa como un desintoxicante natural.

Ingredientes:
• 3 tazas de sandía.
• Una pieza de un centímetro de jengibre fresco.
• ½ tallo de hierba de limón.
• ½ lima.

Instrucciones:
Mezcla bien todos los ingredientes. El jugo está listo para ser servido.

8. Jugo para reforzar la inmunidad

Una ración de 100 gramos de zanahorias proporciona el 300% de la ingesta diaria recomendada de vitamina A. Los limones tienen vitamina C que aumenta la inmunidad y tiene muchos otros beneficios para la salud. Las hojas de eneldo también aumentan la inmunidad y previenen el crecimiento de bacterias.

Ingredientes:
• 1 cabeza de apio.
• 1 manojo de eneldo
• 4 zanahorias.
• 1 limón.
• 1 manzana.

Instrucciones:
Picar las zanahorias en trozos pequeños y mezclarlos en una licuadora. Agregue los ingredientes restantes y mezcle nuevamente. Servir.

9. Jugo de cúrcuma

Este jugo depurativo aumentara tu metabolismo. La cúrcuma y el jengibre tienen propiedades antiinflamatorias. El pepino y el apio son hidratantes. El agua de coco alivia el sistema digestivo, mientras que el limón le da una chispa a tus papilas gustativas.

Ingredientes:
• 25 gramos de cúrcuma en polvo
• Una pieza de un centímetro de jengibre fresco.
• 1 taza de agua de coco
• ½ limón.
• 1 tallo de apio.
• 1 pepino.

Instrucciones:
Mezcla todos los sólidos. Agregue el agua de coco y mezcle nuevamente. Servir.

¿Cómo desintoxicar el cuerpo usando los jugos depurativos?

1. Hacer una dieta preliminar

Debes cambiar tu dieta tres días antes de hacer la limpieza con los jugos. Opta por una dieta ligera que alivie tus antojos durante la limpieza.

Bebe ocho vasos de agua y coma frutas frescas, vegetales, granos integrales y huevos. Aléjese de la cafeína, el azúcar, los alimentos procesados, los productos lácteos, la carne roja y el alcohol.

2. Dieta durante la limpieza

Debes tomar solo los jugos ya que comer ralentiza el proceso de limpieza. Si tienes hambre puedes comer frutas frescas, nueces y vegetales.

Tus niveles de energía cambiarán, así que opta por ejercicios ligeros como caminar, yoga y estiramientos.

3. Limpieza después de usar los jugos

Regresa gradualmente a los alimentos sólidos. Comience con frutas y verduras el primer día. El segundo día coma arroz integral, huevos y yogurt.

De cinco a seis días después de la limpieza puedes comer pollo, pescado o carne. Evite los ejercicios extenuantes hasta que reanudes tu dieta normal.

Unas palabras finales

Una fruta fresca o un jugo de vegetales tienen muchos beneficios para la salud si es casera y contiene fibra soluble. Puedes incluir estos jugos en tu dieta diaria pero no necesariamente para limpiar las toxinas de tu cuerpo. Debes tener una dieta equilibrada y hacer ejercicio todos los días para tener buena salud.

Deshacerse de las toxinas en tu cuerpo de vez en cuando está bien pero recomendamos no convertirlo en una dieta de moda o un método de pérdida de peso rápida.

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