Remedios para la Nocturia (Micción excesiva durante la noche)

Orinar de una a dos veces durante la noche se considera normal, sin embargo una micción más frecuente en la noche puede ocurrir a medida que envejeces. Esto afecta tu sueño y como resultado pueden surgir otras complicaciones de salud. Entonces necesitas controlar realmente tu vejiga hiperactiva para dormir tranquilamente.

La micción nocturna frecuente se llama nocturia o poliuria nocturna. Además hay muchas otras condiciones que pueden poner tu vejiga a toda marcha pero seguiremos centrándonos en la nocturia que es una de las causas más frecuentes de micción frecuente por la noche en adultos. Tiene varias opciones que incluyen tratamiento médico y remedios caseros para reducir las frecuencias de orinar durante la noche.

Nocturia

¿Qué es la nocturia?

La nocturia es una necesidad frecuente de levantarse de la cama durante la noche para orinar. Se produce principalmente en adultos mayores pero también puede ocurrir en gente más joven en algunos casos. Afecta tanto a hombres como a mujeres.

Debido a que con frecuencia te despiertas por la noche, tu sueño se altera produciendo como consecuencia otras complicaciones para la salud. Por lo tanto es muy importante descubrir la causa subyacente de la nocturia y tratarla.

Pero antes de ahondar en las causas, veamos primero los diferentes tipos de nocturia.

Tipos de micción frecuente durante la noche

Los siguientes son tres tipos principales de nocturia:

  • Poliuria nocturna: Las personas con poliuria nocturna tienden a tener una sobreproducción de orina durante el sueño en comparación con la producción durante la etapa de despertarse durante el día.
  • Capacidad baja de la vejiga: En este tipo de nocturia, tu vejiga no puede contener tanta orina en la noche como puede durante el día.
  • Nocturia mixta: Esta es una combinación de los dos problemas nocturnos anteriores.

¿Qué causa la micción frecuente?

Como la anatomía de hombres y mujeres es diferente, las causas de micción frecuente (nocturia) durante las noches también son diferentes.

Si bien las mujeres pueden contraer nocturia como resultado del parto, la menopausia o el prolapso de órganos pélvicos, los hombres generalmente lo contraen debido a un crecimiento de la próstata.

Además de las causas anatómicas, la nocturia también puede ser experimentada por motivos de estilo de vida o de comportamiento tales como:

  • Beber demasiada agua u otros líquidos antes de ir a dormir.
  • Consumir alcohol cerca de la hora de acostarse.
  • Disfruta de café u otras bebidas con cafeína cerca de la hora de acostarse.
  • Vejez, particularmente personas mayores de 65 años.
  • Estreñimiento.
  • Ciertos medicamentos como los diuréticos.
  • Alimentos diuréticos naturales como el jengibre, el perejil y el hibisco.

Otras causas:

Tu vejiga puede sobrecargar debido a muchas afecciones de salud subyacentes que te empujan con demasiada frecuencia a visitar el baño para orinar como:

  • Infecciones de vejiga.
  • Infecciones del tracto urinario.
  • Diabetes.
  • Ansiedad.
  • El embarazo.
  • Apnea del sueño.
  • Insuficiencia cardíaca congestiva.
  • Instrucciones de vejiga o tumores.
  • Cistitis intestinal.

Remedios caseros para la micción frecuente en la noche

Si tiene nocturia entonces los siguientes remedios te ayudarán:

1. Evite ciertos alimentos para detener la nocturia

Una gran variedad de alimentos produce efectos diuréticos así que evítalos en tu cena. Estos son los siguientes:

  • Sopas.
  • Comida picante.
  • Cítricos como limones, naranjas y pomelos.
  • Jugo de arándano.
  • Tomates.
  • Pepino.
  • Melones.
  • Edulcorantes artificiales.
  • Alcohol.
  • Cafeína.

Evitar los alimentos mencionados anteriormente reducirá la frecuencia de micción durante la noche.

2. Semillas de sésamo para reducir la micción nocturna

Las semillas de sésamo y el azúcar moreno son excelentes remedios naturales para controlar la micción frecuente.

  • Tome 1 cucharadita de semillas de sésamo.
  • Agregue 1 cucharada de azúcar moreno y mezcle bien.
  • Coma la mezcla lentamente masticando bien.
  • Esta debe ser tu última ingesta de alimentos en la noche. Cómelo 2-3 horas antes de ir a la cama.

3. Melaza

El estreñimiento ejerce una presión adicional sobre la vejiga y causa necesidad frecuente de orinar. La melaza es un excelente alimento para el alivio del estreñimiento que ayuda en el alivio de la nocturia. Otros alimentos siguientes ayudan a reducir el estreñimiento y por lo tanto reducen la micción nocturna frecuente.

  • Manzanas.
  • Melaza.
  • Patatas dulces.
  • Plátanos.
  • Frambuesas.
  • Guindas.
  • Arroz integral.

Cualquier otra cosa que ayude a reducir el estreñimiento ayudará con la nocturia.

4. Vinagre blanco para la nocturia

El vinagre blanco ayuda a reducir la micción nocturna frecuente

  • Tome media taza de agua ligeramente tibia.
  • Agregue 2 cucharadas de vinagre blanco y mezcle bien.
  • Tómatelo 2-3 horas antes de ir a la cama.

5. Yogur para detener la micción frecuente durante la noche

El yogurt es probiótico. Ayuda a equilibrar las bacterias en el intestino. También controla la micción frecuente causada por problemas digestivos. Úselo con azúcar moreno para tratar tu nocturia.

  • Vierta ½ taza de yogurt orgánico en tu batidora.
  • Agregue 2 de azúcar moreno.
  • Mezcle bien.
  • Coma la mezcla de yogurt y azúcar.
  • Hazlo una vez al día.

¿Cómo prevenir la micción nocturna frecuente?

Beber suficiente líquido es importante para mantenerse hidratado y saludable. Sin embargo, si tienes nocturia, tendrás que cambiar tu estilo de vida de manera que tengas suficiente durante todo el día pero no bebas de 3 a 4 horas antes de acostarte. Los siguientes cambios de comportamiento reducirán la micción frecuente durante la noche

  • Controla tu peso El exceso de peso ejerce una presión adicional sobre la vejiga.
  • No tomes líquidos antes de acostarte.
  • Evite el alcohol y la cafeína.
  • Tome su medicamento como diuréticos y otros medicamentos para orinar durante el día.
  • Reduzca el consumo de sal que promueve la retención de líquidos. El exceso de líquidos corporales retenidos puede inducir la micción frecuente.
  • Aprende a controlar tus ansiedades.

Si te despiertas con frecuencia durante la noche para orinar, siga las acciones preventivas y correctivas anteriores. No solo reducirán la frecuencia de tu micción durante la noche, sino que también mejorarán tu sueño y tu salud en general.

Bibliografía:


Acerca del Autor

Desde joven siempre he sido un apasionado de la nutrición, de la vida saludable y de los temas relacionados con el desarrollo personal. Me sigo considerando un estudiante activo por lo que me dedico a transmitir información importante sobre todos estos temas.

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