6 remedios y tratamientos naturales para la apnea del sueño

¿Qué es la apnea del sueño?

La apnea del sueño es un trastorno del sueño común en el que la respiración se interrumpe o -a veces- se detiene involuntariamente mientras duermes. Típicamente dura unos diez segundos y puede repetirse varias veces en la noche.

Remedios para la apnea del sueño

¿Qué causa la apnea del sueño?

La apnea del sueño es causada por la obstrucción de las vías respiratorias en la nariz, la garganta o la boca. Se produce principalmente cuando tu cerebro no puede transmitir señales a los músculos que lo ayudan a respirar. Esta condición afecta a casi cualquier persona, tanto a niños como adultos. Los estudios han demostrado sin embargo que esta condición es más probable que afecte a los hombres que a las mujeres.

De los muchos factores que favorecen la apnea del sueño los principales son: obesidad, garganta estrecha, enfermedad cardíaca, antecedentes familiares, ingesta regular de alcohol, tener más de 60 años, fumar y también la congestión nasal. Antes de proceder a ver los remedios caseros para la apnea del sueño, aquí hay una lista con los síntomas que produce.

Síntomas de la apnea del sueño

  • Somnolencia excesiva durante el día.
  • Ronquidos fuertes.
  • Mala calidad del sueño.
  • Despertarse sin aliento.
  • Boca seca.
  • Dolores de cabeza al despertar.
  • Insomnio.
  • Deficiencia de atención.

Si no se trata, esta afección puede provocar presión arterial alta, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, depresión y diabetes, así que asegúrese de recibir tratamiento inmediato.

Remedios y tratamientos caseros para la apnea del sueño

1. Miel

Remedios para la apnea del sueño

La miel es un gran remedio debido a las propiedades antiinflamatorias que posee. Reduce la hinchazón alrededor de la garganta que obstruye las vías respiratorias. Además de eso, lubrica la garganta evitando así los ronquidos que es el síntoma más común de la apnea del sueño.

La miel también ayuda a promover el sueño y la relajación, mantener un peso corporal saludable y prevenir la obesidad. Si deseas deshacerse de la apnea del sueño, perder peso es primordial.

Aproveche la miel de la siguiente manera:

  • A un vaso de agua tibia, agregue una cucharada de miel cruda y bébalo antes de acostarse.
  • También puedes mezclar una cucharadita de miel y pimienta negra en polvo en un vaso de agua tibia. Bebe esto lentamente antes de ir a la cama.
  • Para perder peso, beba un vaso de agua tibia con una cucharada de miel y el jugo de medio limón. Consumir esto con el estómago vacío todos los días en la mañana.

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2. Menta

Este es uno de los remedios caseros más comunes para la apnea del sueño. La menta reduce los bloqueos de las vías respiratorias ya que es antiinflamatoria y calmante por naturaleza. Promueve una respiración relajada y permite eliminar la amenaza de los ronquidos.

Use la menta de las siguientes maneras para obtener alivio de la apnea del sueño:

Remedio I

  • Agregue unas gotas de aceite de menta a un vaso de agua.
  • Haga gárgaras con esta solución justo antes de acostarse cada día.

Remedio II

  • Otra opción para es beber algunas tazas de té de menta por día.
  • Para hacer el té, agregue una cucharada de hojas de menta machacadas en una taza de agua caliente. Cubra esto y déjelo reposar durante aproximadamente diez minutos.
  • Cuela esta solución y agrégale miel.
  • Asegúrate de beber esto mientras aún esté caliente.

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3. Canela

Remedios para la apnea del sueño

La canela tiene propiedades sedantes que te ayudan a dormir mejor y tratar los problemas respiratorios asociados con la apnea del sueño en el proceso. Si tomas algunos medicamentos, es mejor que consultes a tu médico antes de tomar un remedio que contenga canela.

Para usar canela, siga estos remedios caseros:

Remedio I

  • A una taza de agua caliente agregue una cucharada de jengibre rallado.
  • Agregue una ramita de canela de tamaño mediano y hierva el agua.
  • Después de unos minutos, cuela y agrega un poco de miel.
  • Bebe esto una vez antes de ir a la cama.

Remedio II

  • Mezcle dos cucharaditas de canela en polvo en una taza de agua tibia.
  • Beba esta solución una vez al día.

4. Manzanilla

Otro más de la lista de remedios caseros para la apnea del sueño es la manzanilla. Esta es una hierba que contiene compuestos químicos que pueden relajar los músculos y los nervios. Promueve la somnolencia y la sedación en el proceso. Las propiedades antiinflamatorias vienen con la ventaja adicional de eliminar las vías aéreas bloqueadas que producen ronquidos.

Para usar la manzanilla, siga estos remedios:

Remedio I

  • A una taza de agua caliente, agregue dos cucharaditas de manzanilla seca.
  • Cubra esto y permita que repose durante aproximadamente cinco minutos.
  • Cuela esto y agregar un poco de miel con una pizca de canela en polvo.
  • Bebe este té una hora antes de ir a la cama.

Remedio II

  • Prepare un aceite de una parte de aceite de manzanilla con dos partes de aceite de oliva.
  • Masajea tu cuello con este aceite varias veces al día.

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5. Ajo

Remedios para la apnea del sueño

De naturaleza antiinflamatoria, el ajo es ideal para eliminar la apnea del sueño ya que elimina los conductos de aire bloqueados. Esto hace que respirar por la noche sea mucho más fácil, reduciendo los ronquidos en el proceso. Además, si sufres de amígdalas inflamadas, el ajo debería ser tu remedio a tener a la mano.

Para este remedio:

Remedio I

  • Consuma dos o tres dientes de ajo con el estómago vacío.
  • Luego bebe un vaso de agua.
  • Repita este proceso hasta que desaparezcan la inflamación y los síntomas.

Remedio II

  • También puede incluir ajo en sus comidas o tomar suplementos de ajo una vez que consulte a tu médico.

6. Cardamomo

El cardamomo es un excelente expectorante y descongestionante que funciona tan bien como los medicamentos de venta libre. Es uno de esos remedios caseros probados y comprobados para la apnea del sueño que abre los pasajes nasales bloqueados. Unos pasajes nasales desbloqueados equivalen a ronquidos menores, lo que equivale a una cura para la apnea del sueño.

Para este remedio:

  • A un vaso de agua tibia agregue 1½ cucharaditas de polvo de cardamomo.
  • Bebe esto diariamente, aproximadamente media hora antes de que llegues a la cama.

Estos remedios caseros para la apnea del sueño son útiles en ocasiones cuando la condición está en su punto máximo. Los ronquidos pueden no ser exactamente algo que te moleste, ¡pero seguro que si a tu pareja!

Bibliografía consultada:

  • Apnea del sueño – Diagnóstico y tratamiento. (2019) Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/sleep-apnea/diagnosis-treatment/drc-20377636
  • Miño F Muriel Alejandra, Fuentes B Claudio Eduardo, Martínez L Felipe Tomás. Obesidad, síndrome de apnea-hipopnea del sueño y somnolencia diurna excesiva en población de riesgo cardiovascular. (2008) https://scielo.conicyt.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0717-75182008000200004

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