Remedios naturales para tratar las migrañas

Casi diez por ciento de los europeos se ven afectado por la migraña. Las migrañas ocurren cuando los vasos sanguíneos en el cerebro se dilatan y causan inflamación y presión intracraneal. Pueden ser muy dolorosas y paralizantes.

Algunas causas de las migrañas pueden ser:

  • Dormir demasiado o muy poco.
  • Un exceso de estrógenos en las mujeres durante el ciclo menstrual (sobre todo las mujeres son más propensas a tener migrañas que los hombres).
  • Dieta pobre en macronutrientes esenciales.
  • Respuesta a ciertas medicaciones.
  • Traumatismo
  • Trauma emocional

A menudo las migrañas son disparadas por múltiples causas. Cuando se trata de la dieta, hay maneras de tratar las migrañas y es mejor planificar por adelantado. Aquí te pondré una lista de nutrientes o compuestos que se conocen para ayudar a prevenir las migrañas:

Remedios para las migrañas

Tratamientos o remedios para curar la migraña

1. Magnesio

El Magnesio es un metal que se ocupa de los nervios, ayudándoles a funcionar correctamente y puede ser uno de los mejores nutrientes para prevenir las migrañas. Es un metal que se utiliza en un gran número de reacciones químicas naturales del cuerpo. Generalmente acompaña a la fibra en alimentos y puede encontrarse en bran (avena, trigo y arroz), hierbas secas, semillas (calabaza, sandía, etc.), soya, melaza, muchas nueces, aguacate, frijoles, brócoli, espinacas, plátano, kiwi y en algunas carnes y peces.

2. Vitamina D

La Vitamina D  es muy conocida por prevenir migrañas, realmente se Remedios para las migrañasconsidera que es una hormona y es crucial para la salud. Se fabrica en el cuerpo y se deriva del colesterol por la mezcla de rayos UVB del sol o de determinados tipos de cabinas de bronceado. Lo mejor es conseguir tener 10 a 15 minutos de exposición al sol al día. Adicionalmente la vitamina D se encuentra en el pescado, algunos cereales, champiñones, soja, copos de avena, leche y también puede provenir de suplementos (vitamina D3 es el tipo más natural de vitamina D). El sol y la exposición UVB son una de las mejores formas para obtener la vitamina D y otros minerales.

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3. Riboflavina

Grandes cantidades de riboflavina (vitamina B2)  han llegado a prevenir migrañas. Fuentes de riboflavina incluyen setas, espinacas, pimientos, calabaza, frijoles, batata, espárragos, repollo, brócoli, calabaza, mostaza, cebolletas, alcachofa, nabos, tomate, coliflor, guisantes, cebollas, huevos, hígado, hierbas secas y especias como el pimentón o ají en polvo, almendras, soja, queso y pescado.

4. La cafeína

La cafeína es un estimulante que puede utilizarse para aumentar la eficacia de la velocidad de otras drogas, incluyendo la aspirina. Muchos medicamentos, como la aspirina tienen dosis de cafeína en ellos para este propósito. Por sí mismo, la cafeína relaja los vasos sanguíneos, puede detener la inflamación y se encuentra más comúnmente en gaseosas, café y chocolate oscuro.

5. Los Antioxidantes

Los Antioxidantes  (beta-caroteno, luteína, licopeno, vitaminas A, C, E, zinc y selenio). Básicamente los antioxidantes reparan y previenen el daño celular por el uso del cuerpo de los radicales libres. Muchos grandes beneficios provienen de equilibradas y altas cantidades de antioxidantes de los que se encuentran en productos como frutas y verduras. Enormes cantidades de alimentos contienen antioxidantes; algunos de ellos son: manzanas, bayas, uvas, cebollas, brócoli, pomelo, pimientos, tomates, zanahorias, nueces, calabaza, maíz y muchos más. Trata de no cocinar muchos estos alimentos, ya que puedes destruir las enzimas naturales o el vapor quitar algunos de los nutrientes saludables.

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6. La melatonina

La melatonina  es una hormona con características antiinflamatorias y antioxidantes. Tomarlo antes de irte a la cama podría ser un tratamiento muy eficaz para las migrañas. La melatonina es un suplemento que incluso puede provenir de Tanacetum(Tanacetum  es un género con cerca de 70 especies de plantas de flores perteneciente a la familia Asteraceae, nativo de las temperaturas templadas del Hemisferio
Norte)

7. Ácido graso omega 3

El Ácido graso esencial omega 3  tiene un gran número de beneficios para la salud. Es una grasa “saludable” insaturada que puede actuar como antiinflamatorio. A menudo se hace en forma de suplemento. Fuentes de alimentación de Omega 3 incluyen el aceite de linaza, aceite de pescado, linaza, nueces, sardinas y más especialmente salmón.

Bibliografía consultada:

  • Marmura MJ, Silberstein SD, Schwedt TJ. The acute treatment of migraine in adults: the American Headache Society evidence assessment of migraine pharmacotherapies. Headache. 2015;55(1):3-20. PMID: 25600718 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25600718

Acerca del Autor

Desde joven siempre he sido un apasionado de la nutrición, de la vida saludable y de los temas relacionados con el desarrollo personal. Me sigo considerando un estudiante activo por lo que me dedico a transmitir información importante sobre todos estos temas.

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