La importancia de una buena higiene personal

El mantenimiento de la higiene personal es necesario por muchas razones: personal, social, de salud, psicológica o simplemente como una forma de vida. Mantener un buen nivel de higiene ayuda a prevenir el desarrollo y la diseminación de infecciones, enfermedades y malos olores.

La mayoría de las personas son muy conscientes de la higiene personal porque:

Se nos enseña la importancia de la higiene desde una edad temprana.
Es posible que nos hayan «molestado» en la escuela por un problema de higiene puntual o permanente. Esto incluso puede haber sido un problema relacionado erróneamente con la higiene por parte de otros como los piojos.
Se considera una forma de hacernos más atractivos para el sexo opuesto.
Es desagradable para nuestros amigos y colegas si olemos mal, etc.
Somos conscientes de problemas de salud que pueden desarrollarse como resultado de una higiene personal deficiente.

Imagen corporal

La imagen corporal influye en la autoestima, la confianza y la motivación. Aquellos que ya tienen baja autoestima y especialmente aquellos con depresión a menudo descuidan la higiene personal, lo que perpetúa el problema de la mala imagen corporal.

Muchas formas de medios modernos, incluyendo revistas, moda, televisión, cine e internet presentan cierta imagen corporal como “aceptable” o “esperada”. Los niños pequeños y adolescentes están especialmente influenciados por esto; la apariencia física es el factor final por el cual juzgar y ser juzgado.

Razones sociales

La mayoría de las personas odian que se les hable acerca de esto especialmente de manera negativa. Al asegurar que nuestro cuerpo está limpio y bien presentado, estamos más seguros de proyectar una imagen corporal positiva que refleje nuestra personalidad.

A los niños se les debe enseñar la importancia de la higiene y cómo lograr una buena higiene muy temprano para mantenerse a sí mismos y a los demás saludables y para reducir el riesgo de ser acosados en la escuela.

Razones de salud

La falta de higiene puede conducir a una mala salud. Si te cortaste, la herida debe limpiarse y cubrirse adecuadamente, esto puede ayudar a reducir el riesgo de infección y dolor.

Las condiciones tales como piojos, pies de atleta, etc. deben tratarse inmediatamente para prevenir infecciones y propagarse a otros.

El lavado de las manos no puede enfatizarse lo suficiente, ya que esta simple acción puede prevenir la aparición de una gran cantidad de enfermedades y trastornos. Muchas personas «olvidan» lavarse las manos después de usar el baño o antes de manipular alimentos; esto puede causar una gran cantidad de enfermedades e incluso la muerte.

Problemas psicológicos

Al estar bien presentado, limpio y ordenado, las personas pueden sentirse más seguras, especialmente en situaciones sociales. Nuestras posibilidades de éxito en el trabajo o en entornos sociales o incluso con el sexo opuesto pueden verse alteradas por el mantenimiento de una buena higiene.

Mantener las prácticas de higiene ayuda a reducir los riesgos de mala salud pero igual de importante es que afecta la forma en que nosotros y los demás percibimos de nosotros mismos y puede influir en nuestros niveles de confianza y autoestima que pueden afectar muchos aspectos de nuestras vidas.

¿Dónde debemos enfocar la higiene?

Piensa en cada área individualmente y por qué la higiene es importante (por razones de salud y apariencia). El cabello y los dientes son buenos lugares para comenzar junto con aquellas áreas del cuerpo que pueden oler o que son más propensas a las infecciones por hongos o bacterias.

1. Cabello

El cabello sucio no causa muchos problemas de salud; es sobre todo por el factor de apariencia que mantener el cabello limpio es una buena idea.

Cabello grasoso: En algunos momentos de tu vida especialmente en la adolescencia y en momentos de cambios hormonales el cabello puede volverse graso con mayor facilidad. Realmente solo hay una solución para el cabello graso y es lavarlo aunque algunas personas encuentran que el champú seco o el talco ayudan a absorber parte de la grasa.

Caspa: Si sufres de caspa prueba los diferentes champus disponibles. Si es grave, hay algunos tratamientos médicos disponibles que no son dañinos para la piel: los que contienen piritionato de zinc o sulfuro de selenio son los más efectivos.

Piojos: Los piojos son muy contagiosos. Si no se atiende, los piojos crecen lo suficiente como para que pueda verlos moverse y los huevos blancos (liendres) también son a veces visibles. También puedes – pero no siempre – experimentar picazón. La mejor manera de evitar los piojos es lavar el cabello, usar un acondicionador y peinarlo con un peine de dientes finos. Has esto al menos una vez a la semana, luego, incluso si un par de piojos logran encontrar su camino hacia tus hermosos rizos, ¡no les dará la oportunidad de poner huevos y de multiplicarse!

2. Dientes y boca

Dientes: Cepíllese los dientes dos veces al día con un cepillo de dientes decente (los mejores son los mejores), una pasta dental a base de flúor y un enjuague bucal antibacteriano. Si crees que tus dientes no son lo suficientemente blancos, evita las bebidas como el té, el café y el vino tinto que se cree que los manchan. Si aún estás convencido de que no son lo suficientemente blancos, pregúntale a tu dentista sobre los tratamientos.

Mal aliento: El mal aliento puede ser el signo de una infección de las encías. Asegúrate de visitar a tu dentista regularmente para controlarlo. La halitosis (mal aliento) también puede ser el resultado de la deshidratación o del estómago vacío por lo tanto come y bebe regularmente.

3. Áreas propensas a los olores y a las infecciones fúngicas

Los olores desagradables y las infecciones fúngicas son más comunes en áreas del cuerpo que son cálidas y no suelen estar expuestas al aire fresco: los pies; los genitales y algunas de nuestras glándulas sudoríparas.

Pies malolientes: Los pies contienen muchas glándulas sudoríparas. Si los pies están confinados en calcetines y zapatos el sudor no tiene donde “evaporarse” y las bacterias de la piel atacarán causando ese aroma. Aquí hay algunas medidas que puede tomar para minimizar los pies malolientes:

Lávese regularmente y séquese bien con una toalla suave y use un antibacterial en polvo para pies o un talco para bebés.
Deje que los pies se ventilen cuando sea posible y use zapatos abiertos tanto como sea posible.
Cambie los calcetines más de una vez al día si es necesario y asegúrese de que sean de algodón u otra tela transpirable.

Pie de atleta: El pie de atleta es una infección por hongos que causa picazón y piel escamosa. Es muy contagioso y puede ser antiestético. Hay muchos productos disponibles para combatir el pie de atleta pero debe consultar con tu farmacéutico o médico de cabecera si estás tomando otros medicamentos, tienes ciertas afecciones médicas o estás embarazada, ya que algunos de los tratamientos contienen esteroides.

Área Genital: El área genital puede ser propensa a infecciones bacterianas y aromas desagradables si no se mantienen limpias. Por el contrario, demasiada limpieza con productos perfumados o jabones puede causar aftas: una infección por hongos. La mejor higiene para todos los aires genitales es limpiar una o dos veces al día con agua y jabón suave.

Bibliografía: